3月15日刘昕老师主讲微课《父母如何面对自己的情绪》经典语录: 1.今天你的年龄有多大，情绪年龄就有多大。 2.无论是父母，还是即将成为父母，我们都能够感受到情绪对我们的影响，也都能够感受到因为我们的情绪对孩子的影响。 3.学习是一个双向的交流，就像情绪一样，只有我们双方在交流的过程当中，才会有真实的沟通发生，改变才会发生，学习才会真正的进行。 4.父母面对孩子的问题时产生的情绪变化和反应: 怀孕时:风和日丽 孩子1-2岁（说“不”、“我”意识、第一个叛逆期）:气沉丹田 孩子上小学（有对分数、成绩、守规则、听话等等各种期待，孩子逾越规则）:河东狮吼 进入青春期（孩子的自我情绪管理和调节能力不强，安全感不够，没有感受到父母无条件的爱，就会出现一系列问题--乱发脾气、沉迷于电子网络游戏、不上学、离家出走、私奔……）:反省自己的责任 5.愧疚不但不能解决问题，还会把父母自己的情绪状态带到无力和低谷里。在愧疚的状态下，我们没有办法成为孩子的榜样，更没有力量真正引领孩子去到他真正能去到的方向。 6.觉察练习: 今天的你，和孩子在一起时，大部分时间是处于一种什么样的状态呢？ a.风和日丽 b.经常需要管理情绪～气沉丹田 c.暴跳如雷，吼孩子 d.经常陷入自责、懊悔的情绪中 7.当父母每天是开心、快乐、享受的，见到孩子时面带笑容，喜悦的，在与孩子沟通交流过程中，能够好好说，耐心引导他，那孩子的安全感是能够建立的比较完善的。当孩子慢慢长大过程中，他会有完整和完好的感觉，并勇于尝试各种可能，这也将为孩子的未来奠定很好的基础。 8.只有父母开始愿意去面对自己的情绪，而不是将情绪发泄到孩子的身上，这就是对孩子成长最大的支持。 9.我们每个人在管理和面对自己的情绪时，大概可分为四个阶段: a.不知不觉（毫无觉察，被情绪操控） b.后知后觉（指责抱怨孩子不听话后容易自责与后悔） c.当知当觉（面对自己的情绪，有机会成为自己生命的主人） d.先知先觉（在情绪发生之前，自我反省到在什么样的情况下，孩子会让我有爆发情绪的感觉呢） 10.觉察就是选择的开始。只有觉察了，那下一刻就会做选择。 11.思考: “吼”是否能够帮助你达成你和孩子共同想要达成的目标呢？ 12.情绪是自己的。 当有情绪升起时，其实这跟孩子做了什么没有关系，和你自己怎么看待这件事情有很大关系。 13.当我们有情绪时，其实跟这件事情没有关系，跟你怎么看待这件事情有很大关系。 14.所有外界的刺激并不能真正引发你的情绪，除非你自己内在本身存在漏洞。 所以，情绪的根源在于自己，别人只是过客，是否能真正引发你的，取决于你自己的选择。★亲爱的，外面没有别人，只有你自己。 15.一个人当有机会去为自己做选择，他能够选择是用正面情绪和感受来拥抱世界，享受世界的美好，还是选择去看阴暗面，垃圾等等负面的东西来影响情绪，可以看出这个人是否是有智慧，有力量的人。 16.如果我们每天盯着看孩子的缺点，甚至因为这些缺点而给出很多的指责和抱怨时，我们就会让自己的情绪陷入低落，无助和自责中，会觉得自己没有能力教好孩子，也会让孩子觉得我是不够好的，我不是一个很好的孩子。 17.聪明智慧的父母一定会选择更正向的情绪来让我们自己享受和孩子在一起的时光，也会让孩子能够享受和我们在一起的时光。 18.觉察此刻的你，有什么样的情绪和感受呢？ 19.真正决定我们情绪的，是我们内在的念头和想法。 20.每个人都会用自己成长以来固有的方式去看待别人，看待这个世界。 21.情绪没有好坏之分，每一种情绪都对我们有很大的价值。 举例:恐惧～保护我们 哀伤～有些东西对我们非常重要 无力～希望自己更有力量 22.每次情绪的到来都是我们自我升级的机会，也是我们了解我们自己内心世界的机会，是看到我们自己、进入我们自己的机会。 23.当早期孩子还未形成固定思维的时候，孩子是在用自己的情感（情绪）在感受这个世界，对于孩子来说，任何事情都没有区分好与坏。 24.世界著名的家庭治疗专家萨提亚女士，每次都会问来访者两个问题: a.对于目前所发生的一切，你有什么样的情绪感受呢？ b.对于现在你所感受到的情绪，你又有什么样的情绪感受呢？ ★第二个问题的答案决定了你生命的品质。 25.父母生命的品质一定会影响孩子的生命品质，你对情绪的反应决定孩子用什么样的方式来对待自己的情绪。父母的喜怒哀乐决定了他的世界。 26.情绪没有好坏之分。当情绪升起，我们可以深呼吸，看到情绪的存在（无论是愤怒、哀伤、难过、还是……），伸出双手对我们的情绪表达一份接纳，允许和尊重，更重要的是我们可以抱持它，当我们不去因此攻击自己，不去压抑它，情绪反而不会那么激烈，它就会自然流露，最后在身体里慢慢流动和消失掉。 27.当我们对情绪有接纳的态度，允许他经过、流过我们，接纳它，而不是压抑它、或者指责抱怨它。我们就有机会借由情绪升级，有机会让我们内在的世界有更完整的呈现。 28.如果我们能够真实表达情绪，那情绪就是我们和孩子内心世界的桥梁，我们可以懂得自己的情绪，也可以看懂孩子的情绪，而此时连接才会真正的发生，爱也会真正流动起来。 29.我们对情绪是可以主宰的，情绪是可以有选择的，可以选择让自己处于当知当觉的状态，那么，我们的智慧就可以从内在升起。 30.相信我们和孩子的智慧都是圆满俱足的，更重要的是我们有机会向内看到自己的智慧由内在升起。 👉问题解答: 👀A.青春期孩子: 当孩子有情绪时，a.看到孩子有什么情绪呢？ b.面对孩子各种情绪，自卑，叛逆等状态时，我有什么样的情绪感受？我可以做出什么样的选择呢？ ★安全感建立的重要时期: 第一次:0--3岁～需要父母高质量的陪伴 第二次:青春期～全然接纳孩子的情绪，支持并陪伴孩子面对挑战，同时建立边界和底线。★让孩子知道:无论怎样，父母都是爱我的。 👀B.真实案例反馈:故事的主人翁认为，只要爱是在的，压力是完全可以面对的。 ★刘昕老师感悟总结:原来，主人翁的动力和安全感来自于孩子青春期时期父母给予孩子无条件的接纳与爱。 👀C.面对青春期孩子的各种挑战:接纳、尊重和让孩子感受到爱，是最重要的方式。 👀D.习惯问题: 面对孩子的拖泥带水的习惯，父母首先觉察:自己平时是否也容易拖泥带水。另外一种可能，自己决不允许自己拖泥带水。 1.要么自己很不喜欢自己有这一部分的习惯，而且不接纳它。 2.要么压抑自己不可以呈现这个部分，不允许孩子表现出自己不喜欢的行为或者习惯。 ★孩子这一部分是在提醒自己去觉察自己到底是一个怎样的妈妈。

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