发简信
IP属地：江西
-
部分动作素材分享
一、胸部(胸大肌) 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢...
-
如何做到正确的营养摄入？
在人类社会的飞速发展和演绎、进化中越来越多的人认识到: “合理营养➕适量运动”是现代人提高生存质量和延年益寿的必由之路。与此同时，有更多的科学实...
-
健身后肌肉酸痛怎么办？
健身很难坚持的一个重要的原因就是:如果很长时间不运动，运动一次后，全身疼痛就忍不住想要放弃。一般健身教练都会告诉你，如果疼痛的话，休息几天就好了...
-
肌肉增长与伤害预防
一、肌肉增长 经过科学的，有针对性的器械健身锻炼，能使人体肌肉越练越发达。因为肌肉做功要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的...
-
练下腹的四个误区
首先最重要的一点是营养，很多人认为只要有个合理的克制饮食就可以了，但我告诉你，如果你只是克制饮食，你估计只能看到最上面的两块腹肌，剩下的都是平的...
-
腹肌长久练不出来，基本上都是这几个问题所导致！健身的朋友们,无论是刚刚开始接触健身还是已经练了很久的高手，都会非常注重腹部的训练。大家都希望自己自己的腰变得更细，此外衡量一个人的胖瘦，腹部表...
-
你减肥失败一定是犯了这5个错误老实的说，避免减肥失败，大概需要注意这五个方面： 一是不要采用节食的方法减肥。 节食减肥这种方法不提倡，错误的减肥方式给你的身体带来的伤害远比你...
-
关节的维护骨与骨之间的连接称骨连接。骨连接又分为直接连接和间接连接，关节是间接连接的一种形式。 人的关节里面存在着一种起 “润滑剂”作用的关节营养液，能防...
-
精明减肥者才会选择的运动
一、HIIT？那是什么？ HIIT是“Hight–intensity Interval Training”的缩写，意为“高强度间歇训练”，一般是...