后仰支架式 体式详解: 1 、坐于垫上双手放于臀后方，双手分开与肩同宽，指尖向臀部方向，双脚并拢，旋肩向后，打开胸 2 、吸气，利用背部力量将臀...

问题1、因为大腿后侧国绳肌僵导致背部展 平不了 问题2、背部肌肉太松 调整方法、如图一，双手垫瑜伽砖 图二，后...

展示 调整，双手轻抚头后侧或打开双手 推荐体式:1、鸟王式2、幻倚式手扶髋肘关节向后夹3、直角式手扶髋肘关节向后夹 调整，可以用砖或毛毯...