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我和先生共同创作的散文摄影集《寻梦之旅》出版已经10年了，今天拿起来翻阅，心里还是很感动。2007年，我和先生驾车环游澳洲中西部，行程2万多公里宣传中国奥运会的经历，一幕幕浮...

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天鹅海夜色捕影 23日我们入住斯旺西Swansea，小孙子告诉我这地方叫天鹅海。天鹅海的酒店很有特色。弟弟和弟妹带着孙子们住进樱桃小屋。这里鲜花、绿草、果树，簇拥着古朴的维多...

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昨晚咳嗽+狗叫，一晚没怎么睡，刚刚睡着，闹钟就响了，立刻起床准备参加早晨的线下晨跑。 跑完步，给朋友送完东西，在chadstone商场的停车场，我们仨在车上睡了一觉。虽然很累...

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上周班会，幸得李波教练分享印尼深潜经历，被惊艳到了，让我开启了对新世界的徜往，心里痒痒，只是没有潜水技能，只能隔着屏幕舔屏了，好在同为潜水爱好者的班长牵线搭桥，介绍了一位靠谱...

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昨天下班去接朋友的路上倾盆大雨，视线模糊的甚至看不清前方15米的路。心里想着今天的晨跑我们安排在Wattle Park，那可都是草坪地啊，一定是积水了。 虽说刮风下雨我们都可...

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2017.12.17:新西兰的皇后镇是一颗镶嵌在南岛的明珠，这里的雪山运动、蹦极、喷气快艇等项目，每年吸引上百万游客来此度假旅游。我们来这里正好是星期天，湖边的艺术品市场为皇...

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今天虽然是放假，圣诞节假期，在北京只停留一天，但是仍然有很多青蛙。 早起先安排旅行后期的机票和酒店，然后洗澡，去剪发。再跟父母一起去办理保险的事情。 中午带女儿逛街，吃饭，去...

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今天是2017圣诞，当然不能间断早睡早起。晨跑打卡青蛙。除此之外就是休息了！ 想想好久没下水，也是需要锻炼一下的。 虽说比不上李波教练那边好看，墨尔本也是有不少好玩的。 下午...

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今天是boxing day，是一年一度的血拼日，为什么叫boxing，我的理解是，东西靠抢，没有好的体魄和耐力（身体锻炼很重要），哪怕再大的购物欲望，你也只能中途退场。 一大...

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我和先生相约马大姐和姐夫澳新两国旅游是个很期待的行程。从2017.12.13日开始到26日，我们终于得以如约完成。今天清晨，我和先生在墨尔本的机场送走了大姐和姐夫，心里很是不...

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今天是2017圣诞节，同时也是易效能早睡早起早锻炼90天践行第50天，生物钟不会因为今天是圣诞节就不工作，照样5点半就醒了，易效能生活就是线上生活、不可赖床，醒来就起来！我们...

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开篇 本周总体良好，但总还会遗漏一些小事。需要完善自我清单系统，避免遗漏和错误。 健康篇 力量训练和耐力训练为重，每周三次personal training和教练Mike。中...

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易效能早睡早起早锻炼90天践行进入45天啦，已经践行到一半啦！生物钟的力量真是巨大，昨晚团队圣诞晚会圆满成功，太幸福太兴奋太激动睡得很晚，今早照样5:50醒来，而且醒了以后不...

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90天践行已经过了一半。这45天以来，我感觉我的生命注入了全新的元素。每天都很忙，但都过得很充实，很开心。从害怕早起，到期待早起，享受早晨运动的时间。盼望着周六周日的班级活动...

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2017.12.14下午，我们来到新西兰的西海岸帕帕脱拉国家公园，观看普纳凯基千层岩美景。我行走在海之涯，俯瞰万顷碧波，拍打千层叠岩，化作朵朵浪花，演绎亘古不变的山海情缘…

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大家现在对周日晨跑已经轻车熟路了 标准流程7:00 -7:05 集合 7:10 慢跑热身 或快或慢，大家慢慢跑起来。 8:00-8:15 跑后拉伸 集体合影 9:00 集体G...

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2017.12.13 我们下午3点抵达新西兰的基督城，开始了南岛之行。基督城天降甘露迎接我们的到来。这座经历了两次地震的城市，看起来很安静。我们在雨中漫步，品味基督城的味道。