本周践行顺利完成，平均起床时间为5点21分，平均打卡时间为5点40分左右。因为起床时间到预定时间6点有足够的时间，所以每天锻炼前的准备，如...

“内练一口气，外练筋骨皮。”易筋经将练功分为三个层次，即练筋、练膜和练气。练筋必须练膜，练膜必须练气。 修炼内气，是练好易筋经的关键环节，是其核...

从7月11日起到现在的5天时间，坚持了每天6点早起早锻炼，平均起床时间是5:38分，锻炼时间约90分钟，也做到了按时发小视频到朋友圈。 ...

上一周的践行可以定义为新鲜周，这一周甚至包括下一周都可以定义为疲惫周，然后进入坚持周、习惯周等。本周的践行，虽然有些疲惫，但也按时打卡，圆满完成...