这张卡代表你的（）情绪，感觉一下，你和它之间的距离，位置是怎样？
这张卡代表的是成功后的喜悦，我跟她不熟，跟其他人一起，站在她周围，距离不远。
Ta现在的状态是怎样？
有点邋遢，一直专注于刚成功的事情，没空打理自己。
ta有什么话想对你说？（对话可以反复多次）
加油，你也可以的。
你有什么话想对ta说？（对话可以反复多次）
恭喜恭喜！累坏了吧，好好休息下吧。
对话结束之后，感觉一下，你和它之间的距离，位置是怎样？
走远了。
Ta现在的状态是怎样？
喜悦。
第七天分享： 这张卡代表你的（）情绪，感觉一下，你和它之间的距离，位置是怎样？ Ta现在的状态是怎样？ ta有什么话想对你说？（对话可以反复多次） 你有什么话想对ta说？（对话可以...
它和你有什么相似的特质？
都处在一个混乱的环境中。
你在它身上发现什么有用的特质？
处乱不惊，适应环境。
你也有这种能力吗？
没有。可能会比较烦躁，不舒服。
不过我是人类，可以改变自己，也可以改变环境。在积极努力做到这两点。
你知道使用这种能力是什么感觉吗？
不知道，因为我没有。。。
在你的生活中，有什么事件或情况促使你认出或发展这个能力？
家里两个孩子，很凌乱。我觉得我没有能力让家里变成我想要的样子，报了班在学习。但是我在这个环境中其实得过且过，也还好，就怕对孩子成长不利。希望她们将来能有整理收纳的能力，所以我先去学。慢慢实践，将来让她们也潜移默化学习到。
在引起你情绪的事件中，你将如何使用这个能力？
如果杂乱的环境或者琐事引起我的情绪，我应该保持觉知。现在的情况使我升起了什么念头，引起了什么情绪，背后的需要是什么。分析过来，情绪也就平静了。
第六天练习方式，2选1即可 1. 说说你的情绪困扰。 2. 抽卡 分享： 它和你有什么相似的特质？ 你在它身上发现什么有用的特质？ 你也有这种能力吗？ 你知道使用这种能力是什么感觉...
愤怒:
老公，当我哄不住孩子有点心烦意乱的时候，我也在努力调整自己的情绪。你在这时候批评我，会让我更难控制自己的情绪。让我感到挫败和不被信任，不被接纳。我需要你的理解和认同。亲爱的，爱的五种语言里，我的NO.1是肯定的言辞。我希望你能给我更多的肯定，如果有什么意见，能在我没有情绪的时候跟我好好谈。
感激:
妈妈，您帮我带孩子，做饭，让我的生活轻松了很多。我非常的感激。
第五天练习：一个愤怒情况的表达；一个感激情况的表达。 2017-9-22 yoyo 打卡 愤怒：你今晚没回家但是没有告诉我，这让我感到不被尊重，因为只有我和孩子在家，门没有反锁，我...
Ta是谁？来自哪里？多少岁？
一个小男孩。美国。一岁
Ta的状态是怎样？
难过，无助。
Ta有什么愿望？
想要妈妈爱他。
Ta有什么话想对你说？
你能帮帮我么？
你有什么话想对ta说？
宝贝儿，小可怜，我爱你，我愿意帮助你。
你们之间的关系如何？
他的妈妈在忙别的事情，不愿意理他，看不到他的需求，而且是常态。他已经对这个世界失望。我看到他很想帮他，可是他有妈妈，我无能为力。如果他是孤儿，我愿意带回家里。
第四天练习： Ta是谁？来自哪里？多少岁？ Ta的状态是怎样？ Ta有什么愿望？ Ta有什么话想对你说？ 你有什么话想对ta说？ 你们之间的关系如何？ 模板：2017-9-21 y...
在第一张卡上看到一个人在打字，在第二张卡上看到几个人在草地上围城一圈。
如果说彼此冲突的话，就是一个人自己在忙，可以说宅，不合群。另外的一群人愉快的在草地上做活动。
如果说关联，可以说，一个人在认真工作学习，忙完了又跟朋友一起活动，娱乐，劳逸结合的很好。
如果是我自己，我更喜欢跟一群人一起活动。自己努力工作的部分做的不好，尤其有了网络，管理不好自己，经常上网浪费时间。希望能更好的管理利用时间。
第三天练习： 我在第一张卡上看到了什么？ 我在第二张卡上看到了什么？ 它们是否彼此冲突？冲突是什么？ 它们是否有所关联？关联是什么？ 你是否联想到自己在生活中的场景？如果有，是什么...
我看到一群绿色的小人中，有一个红色的人，很突出，很显眼。
我的感受是:很羡慕她。佩服她。
在这个情境下，我会: 多注意她几眼，同时又跟周围的人打成一片。
我这样做，可以不去感受到什么情绪/感受：自卑，失望。
第二天练习： 我看到这张卡上有什么情境？ 这个情境带给我的感受是什么？ 在这个情境下，我会如何应对？ 我这样做，可以不去感受到什么情绪/感受？ 模板： 2017-9-19 yoyo...
1.
事件:新单位，跟新同事一起去吃饭。最近准备正言，觉得以前自己废话比较多。可是还是觉得没做到，说的不好。
想法:虽然有意收敛，还是觉得做的不好。还是没太掌握，需要继续练习。
情绪:情绪很难观察，不是很明显，有一点点自责吧。
2.
事件:一个人手里拿了各式各样杂乱的东西。
想法:跟我现在状态一样，家里乱，大人、孩子东西都到处都是，希望自己有能力，有动力，把自己家搞的整洁，舒适。下个月的整理归纳班就要开课了。希望能收获满满。希望能真正学到能力，作用在自己的生活中，也希望能真正作用在孩子身上，让她们拥有收纳整理的能力。希望对孩子来说不太晚。
情绪:憧憬，希望，担忧。
第一天 了解情绪，区分事件、想法和情绪练习： 两种方式：选择一种即可。 1.记录今天发生的一个事件，观察自己对于这个事件的想法，感受当我持有这个想法的时候，自己有何感受； 2.抽卡：老师抽出卡牌，学员用一句话描述...
