习惯是对精力消耗最少的。 要在精力消耗殆尽，和再生之间找到平衡。 精力受意志、情绪、事件的焦虑程度影响。要学会调节情绪。

用一口气说一个字——表达情长。 用一口气说很少的字——表达温柔的语气。 一口气说很多话，表示很硬，霸道急躁。

微习惯策略：自我损耗极少。 坏情绪一直围绕着我，头疼，心情低落，但是我还是爬起来，完成50字的书写。 另一个打卡圈（写孩子的优点）也在这时候完成...

一天做了4个微习惯，一页书还没完成，根据精力管理，把微习惯的养成调到早上，10分钟冥想，10分钟keep，看30分钟专业书，做饭看听课视频，听书。

读此书之前，以为是培养自己微小的习惯，听了几节以后，原来是从微小的习惯开始，要求不多，比如就练1个字，看一页书，写50个字，做一个俯卧撑，练1分...

一、输入输出 这次共读营因为觉得自己时间相对自由，而且希望借此机会逼自己多读一些书，经过乐脉，潇涵，连长等几位老铁的提醒报了名。 第一时间从京东...