时间管理讲：第26讲 线下的人生就是拖延的人生。拖延会对健康造成严重影响。在一般群体中，拖延者比不拖延者，他们的压力会更大，健康更成问题，身体锻...

时间管理讲：第25讲 谈到时间管理，绕不开的就是拖延症的话题。“拖延”和“拖延症”，有很大区别。 拖延是一个中性词，是一种自我调节，它有价值，也...

时间管理讲：第24讲 冥想可以提升自控力，正念·冥想，治疗拖延症的有效方法。 正念就是有意识地保持自己在不评判的状态。 冥想时很好的一个参照物就...

时间管理讲：第23讲 健康饮食的标准是什么呢？ 四条标准：维持蛋白质吸收，保持血糖平衡，不易饥饿，也不易囤积。 第一，饮食的顺序。 早上吃好，中...

时间管理讲：第22讲 保证高质量睡眠非常重要，因为睡眠质量会影响到身体健康，以及大脑对信息的加工与整理。 睡眠质量如何提高？ 用工具来监控、量化...

时间管理讲：第21讲 睡眠能使身体健康的关键不在于早睡和早起，早睡早起背后的逻辑是：睡眠的质量。 重点关注睡眠的质量，其次睡眠的时间，而早睡早起...

时间管理讲：第20讲 习惯的养成需要时间和动机。 有多自律就有多自由！ 有了动机和目标，掌握正确的方法，把握细节，循序渐进，终有一日可到达。

时间管理讲：第19讲 运动的价值。 要想摆脱拖延症，获得高效率，首先要让拥有很好的体能，让能量提升。运动能促进血液循环，让我们有好气色，还能使身...

间管理讲：第18讲 养成好习惯的秘诀就是：一次只能养成一个习惯！每天坚持做，从你认为最好的、最重要的那个开始。 ✍比如你要养成早起的习惯，那么在...