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    胸肌训练(二)一起读《施瓦辛格健身全书》

    什么是前锯肌? 前锯肌与肋骨平行,从背阔肌下部向前延伸,与胸大肌和肋间肌相连接,向下则与腹外斜肌相连接。一个非常发达的前锯肌就像一个锯子的锯齿一样。图中的人是Greg pli...

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    错误饮食:激素不平衡的第一杀手

    在我们发布了最近几篇关于睾酮的文章后,常会遇见朋友们再问,怎么能通过饮食让睾酮最大化。确实,饮食和睾酮之间的关系非常复杂,不是一两句就能够说明白的。常量营养素对于睾酮的影响是...

  • 一起读《施瓦辛格健身全书》系列目录

    让我们一起慢慢的把这本书读完 =-= 健身基础训练原则(一)带你读《施瓦辛格健身全书》 健身基础训练原则(一)带你读《施瓦辛格健身全书》 了解你身体的类型 - 带你读《施瓦辛...

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    基础训练计划 -带你读《施瓦辛格健身全书》

    通过前面的阅读,我们了解健身中的基本知识。我们一起回顾一下:什么是反复?什么强度的训练才能使肌肉增长?大重量训练中如何调整呼吸?为何要做到力竭?为何要补充足够的营养?为何要保...

  • 前戏不足,受伤怪谁?你需要这份热身拉伸指南

    运动需要全身各个部位多种功能的配合 才能达到运动的目的 运动前的热身和运动后的拉伸 是非常重要的 运动前的热身可以使身体发热,肌肉在发热后会被拉伸、会更具弹性,为后来的运动做...

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    《囚徒健身》——一本适合所有人的健身宝典

    一、我怎么健身? 我自从开始健身到现在已有四年,刚开始不了解健身和饮食的知识,只是一股劲地瞎练。每天晚上十点准时锻炼,期间把所有能锻炼到的部位都锻炼一遍,并且日常不注重饮...