哈他瑜伽 哈他瑜伽（Hatha Yoga）帮助你揭开身体和呼吸之谜。它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练...

准备活动:颈部运动，蝴蝶式，下支预热，腰旋转，腰背弯曲 针对主题:腿部力量 体试:拜日式/ 摩天二式/ 风吹树式/ 半莲花树式/...

禁言一天，一大早来被老师诱惑，说话了，感觉好郁闷，还被罚了10个拜日式，感觉有点不适应，第一次禁言，感觉哪哪都不对劲。罚完体试后，内心平静多了，...

今天体验了商卡排毒瑜伽课，看似简单的一个过程，可做起来可难了，今天一整天都怕喝水，捏涕法还好一点。 捏涕法:在用盐水清洗鼻子的时候，感觉水往头上...