1上抬腿一侧大腿外扩且翻髋 大腿内侧肌群力量薄弱无法拮抗臀腿外侧上抬的力量。 大腿内侧肌肉群收紧发力，建立内收意识，使大腿面股骨头内旋。 战士系...

问题1 含胸拱背 原因：上背部肌群（小圆肌 冈下肌 菱形肌 背阔肌 中下斜方肌）内收下沉力量薄弱 ，肩关节僵硬紧张，双肩外展能力受限。 调整:将...

1存在的问题 :膝盖窝没充分伸展，离地面距离太远，髋一前一后。 原理:臀腿后侧肌肉群（腘绳肌 ，腓肠肌）紧张...

问题一 容易翘臀 原理 ：1尾骨没内收2手脚之间距离过近，腹股沟未能正确伸展3中下背部肌群过度发力 解决方法：调整手臂和脚掌心都垂直于地面，臀腿...