我将会分别通过练习姿势、练习要点和练习心态三个方面来讲解。 ✅第一，练习姿势。 一般来说，静态的正念练习有坐式和卧式两种常见的姿势，在观呼吸练习...

肠道菌群，比如双歧杆菌和乳酸菌，大家可能通过一些酸奶、饮料类的广告多多少少了解一些。这几年有很多补充益生菌的冻干粉、果冻啫喱的产品上市，都说吃了...

之前对火山模型中的“原力”一直不理解，当贺老师把原力与马斯洛的需求层次理论结合起来分析时，我有种豁然开朗的感觉。 人的生命从低到高分为三个层级：...

血清素又称5—羟色胺，它的存在对人体的很多生理功能有影响，如：饮食、睡眠、情绪、体温、性欲等。如果血清素不足，容易发生抑郁、愤怒、情绪冲动。如果...

大脑真是个神奇的存在，多巴胺的分泌使人们坠入爱河、追求激情体验，而催产素的分泌会适当抑制兴奋，产生安宁兴奋的体验，它会促进亲密关系的发展，使母亲...

现代生活中，许许多多的人都有着内心冲突，焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪的产生大多源于不合理信念。不合理信念有很多种，最核心的特征是绝对化要求、糟糕至...

人的认知风格分为固定型思维和成长型思维。固定型思维的本质是防御，习得性无助是固定型思维的一种表现形式。而成长型思维的本质是适应环境、主动作为，这...

学习微笑主义整合心理学理论一个月了，我个人的体会是我正在修改自己从事心理咨询工作的底层思维逻辑。现在还处于慢系统中皮质脑的构建和解释流程中，希望...

青少年厌学行为的产生，可能有以下几种原因，我分情况来分析： 1、学习压力大：目前的教育体制下，升学压力带来的焦虑通过学校、老师和父母，层层传导到...