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确实啊

想要拥有好身材，不得不知的8个营养搭配原则（一）

1 经常听到爷爷说：现在年轻人的生活条件越来越好，但是身体素质却远远不及当年的他们。 爷爷说：“他们那个年代，一年也难得吃几回肉，每天吃的东西都是以植物为主，土豆、青菜、萝卜...

蓝枫123

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确实控制不了

你为什么总是控制不了买买买？

文|兰台读书 -01- 前几天在楼下锻炼身体，当我正在做引体向上的时候，看到一个熟悉的身影，朋友晓洁，提着一包东西，我以为她要出门，就准备和她打声招呼。 我正准备叫她的时候，...

蓝枫123

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不错，不错

怎么健康有效的减脂（四）

文|兰台读书 我们接着分享怎么健康有效的减脂。 -01- 今天说一下，减脂期间该怎么吃？ 这是很多人关心的问题，同样也有不少人减脂期间在饮食上走入误区，我们先说说早餐。 早上...

蓝枫123

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终于更新了

怎么健康有效的减脂（三）

我们接着分享怎么健康有效的减脂 怎么健康有效的减脂（一） 怎么健康有效的减脂（二） -01- 上一篇文章说到，减脂期间，不管做什么训练，做完之后，女生做完运动一定要喝一杯含糖...

蓝枫123

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一直不知道先做无氧，还是有氧，现在终于知道了

怎么健康有效的减脂（二）

文|犀牛哥 兰台读书 我们今天接着分享怎么健康有效的减脂。 怎么健康有效的减脂（一） -01- 前面我们说过减脂的关键在于有一个热量差。 我们先说怎么控制热量，减脂的关键在于...

蓝枫123

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增肌是技术活，减脂是体力活。

怎么健康有效的减脂（一）

文|犀牛哥 兰台读书 -01- 我下面用最简单，最形象的语言来讲解，希望大家有所帮助。 今天我们会讲一个东西就是减脂。 为什么我在这个时候讲减脂，因为这个时候是节日很多，刚刚...

蓝枫123

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受教了。

你真的没有时间健身吗？

文|兰台读书 经常听有人抱怨自己很忙，没有时间读书、没有时间健身、没有时间谈恋爱，没有时间做这个做哪个，难道真的是这样吗？ 前段时间给大家讲了很多健身故事，在每一个故事讲完之...

蓝枫123

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我就说，我这么久还没有减下来，原来是方法不对

每日一问|为什么你健身几个月毫无成果？

文|兰台读书 前段时间，写了很多健身达人的故事，很多人在健身故事后面，留下很多疑问和问题。 我仔细看了这些问题，选出一些可能大部分人都会遇到的问题，做一个详细的回答。 我计划...

蓝枫123

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自律 漂亮 健康

好身材背后的三个优秀品质

文| 黎露 兰台读书 今日采访健身达人：黎露，健身达人，通过健身，从160斤减到116斤。 接下来我们看一下黎露怎么说她的健身之路： 01 健身更重要是是培养一个习惯 我是一...

蓝枫123

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确实很厉害

健身10个月，胖了20年的我终于瘦下来了（一）艰辛历程

文|小郑 兰台读书 今日采访健身达人：小郑，健身达人，三个孩子的妈妈，从三月份开始健身，成功减重40斤。 接下来我们看一下小郑怎么说她的精彩健身之路： 01 别等到医生让你必...

蓝枫123

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