白日过去，夜幕降临，是放下手边的一切，准备休息的时候了。 终于可以让白日里或站或坐或行走的身体放平下来，躺着…… 让双臂自然地放在身体两侧，双腿微微地分开，双脚自然地微微往外...
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正念冥想12. 感恩练习:睡前放松
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正念冥想7.正念呼吸，进入当下
请找到一个安静、温度适宜的空间，以及一个不受打扰的时间。 然后采取一个优雅、舒适而又警醒的姿势坐好。 你可以坐在一把直靠背的椅子上，也可以坐在地板或者地毯上放置的垫子上。 无...
白日过去，夜幕降临，是放下手边的一切，准备休息的时候了。 终于可以让白日里或站或坐或行走的身体放平下来，躺着…… 让双臂自然地放在身体两侧，双腿微微地分开，双脚自然地微微往外...
请找到一个安静、温度适宜的空间，以及一个不受打扰的时间。 然后采取一个优雅、舒适而又警醒的姿势坐好。 你可以坐在一把直靠背的椅子上，也可以坐在地板或者地毯上放置的垫子上。 无...
