中医古籍《黄帝内经》中曰："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时...

最近开始了练囚徒的基础六艺，特别是举腿，发下运动过后腰部很酸，想起以前学过的瞬间强肾法，更好可以来用来作运动后的放松。 瞬间强肾法： 基本姿势和...