今日随笔：你给你自己设定的完美减肥训练计划，往往是导致你失败的根本原因。 ️你的计划没有可持续性 没有良好的结合自己的实际，看到哪个博主看到哪个...

我是否真的渴望变得富有？ 我按照书中所说在笔记本上列出了自己想要变富有的十个理由 当我真正要写到本子上时我才发现，10个理由其实不容易。 我才发...

烦心的休息日 心情：很差 任务清单 昨日完成的任务，最重要的三件事： 和超哥大琦琦背部训练，拍了一个vlog 把小狗钱钱记录了一下 学习·信息·...

关于财富的法则： 1、首先，要确定金钱对你意味着什么。 2、明确你最重要的目标，也就是说，即使你有一个长长的“愿望清单”，也要从中挑选出最重要的...

这一期开始我们讲一讲各个部位的训练动作和选择的器械 新手胸肌训练： 胸肌训练，一个推，一个夹，也就是我们经常听到的推胸和夹胸。 1、俯卧撑 俯卧...

我们之前提到过，力量训练一定是作为主要的训练内容，那么对于新手来说如何去安排训练计划以及用什么动作，这个是很多人比较关心的，也是你收藏夹里收藏最...

我们今天首先讲一下一次完整的有效的训练有哪几个要素？ 一、肌肉收缩方式（离心、向心、等长） 肌肉的收缩方式分为向心收缩和离心收缩。 向心收缩：肌...

当你办理好一张健身卡之后，你需要给自己定一个时间，刚开始去健身房一周你需要保证三次的有效训练，为期1～2个月，所以你可以给自己固定一下时间，比如...

今天开始之前还是先说点事，我的这个系列的文章不是武功秘籍，没法让你学会后一个月瘦23十斤，但是会让你更容易的去坚持减肥，并且不会给你的生活带来太...