冬季可以吃些:莲藕.梨.红枣.鸟梅，红烧肉，爆炒.熘.炖.凉拌.豆腐 平时可以吃百合味甘微苦，性平.其营养成分丰富.有蛋白质.维生素.胡萝卜素及...

要注意营养平衡，可多吃一些牛奶.淡水鱼，豆制品及新鲜蔬菜，水果，以增强皮肤抵抗力，避免吃咸水鱼，虾，蟹等易引起过敏的食物， 平时一定要多做运动哦！

早餐:芝麻粥，青菜，小米粥 午餐:红瞢，马铃薯，油菜花，青椒，青白萝卜叶，油菜，菜花，卷心菜 晚:餐可以吃三七地黄瘦肉汤，山药栗子粥，桂圆莲子粥...

早餐:补气理中汤，山楂益母饮，米仁丹参粥，红枣莲子粥， 午餐:番茄牛腩煲，银耳藕粉汤，米仁丹参粥，乳鸽枸杞汤 晚餐:反沙芋头，燕麦粥，蒜蓉西兰花...

早餐:紫苏生姜红枣汤，桂枣山药汤，木耳肉丝蛋汤 中午:人参砂锅鸡，八宝鸡汤，砂仁蒸鲫鱼，奶汁烩生菜，莴笋炒虾仁， 晚餐:番茄肉丸汤，栗子鸡煲，彩...

早餐可以吃点赤小豆粥，奶香南瓜浓汤，海苔蛋卷，生姜鸡，芹菜妙香干 中午可以吃生姜鸡，无油香茹栗子鸡，芹菜妙香 晚上可以吃，海苔蛋卷，水果奶酪土豆...

早餐， 早餐可以多喝牛奶，小米粥和牛菜结合吃 中午可以吃板栗烧鸡，炖羊肉，腊肉炒有机花菜，青椒炒肚丝，芒果腰花，黄秋葵鲫鱼汤，党参莲子眉豆猪脚汤...

早餐: 气血不足容易容颜衰老，以及身体代谢的失调，早上是人体一天当中吸收最佳的时刻，所以早上可以吃点鸡蛋黄来补血，或者百合加入一些红枣煮成粥，或...