n久木有跑步了……胖了跑步都喘，今天动一动

5分钟6 5分钟8 15分钟9 三公里跑了23分 还有很大差距

今天状态不好，半个小时6。

5分钟6，5分钟8，20分钟8.5。

今天状态还可以，5分钟6 5分钟8 15分钟9 5分钟6 。

心情不好。排排毒吧。

前面脚拉伤了。恢复后第一天。6 5分钟，8 15分钟，9 10分钟。

32分钟4公里。6 8 8.5 9的速度。还需要进步。