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【武当睡】弹橡皮筋降焦虑
【武当睡】弹橡皮筋降焦虑 你的不良行为是胡思乱想，把这个行为和让你不舒服的痛苦感觉绑在一起，形成条件反射， 因为你不想要这种痛苦的感觉，所以与此...
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从“天人合一”到科学循证——“8+医睡眠管理系统”的现代健康启示
睡眠是生命的自然节律,也是身心健康的基石。面对现代社会普遍存在的睡眠障碍问题,传统养生智慧与现代医学的结合为人类提供了全新的解决方案。以道家“天...
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睡眠：一种值得学习与掌握的能力在人生的诸多技能中，睡眠往往被忽视为一种需要学习与实践的能力。事实上，正如游泳、开车等技能一样，睡眠也需要我们通过不断的学习与练习来熟练掌握，以...
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【武当睡】24节气对应的睡眠时间表结合《黄帝内经》中顺应自然、调和阴阳的养生理念，历史医家的观点，以及武当睡功的修炼原则，我们可以为24节气制定一个更为细致且融入传统养生智慧的睡...
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【武当睡】“付出”和“回报”能量守恒
【武当睡】“付出”和“回报”能量守恒 美国凯斯西储大学生命伦理学教授史蒂芬‧波斯特和小说家吉尔‧奈马克从现代科学和医学的角度出发，对“付出”和“...
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【武当睡】睡眠对工作和公司绩效的七种影响方式【武当睡】睡眠对工作和公司绩效的七种影响方式 1，缺乏足够的睡眠（或睡眠过多！）可能导致更多的病假。 《睡眠》杂志上的一项最新研究表明，每晚睡眠...
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【武当睡】26分钟的小睡就能使任务表现提高34%，总体警觉度提高50%【武当睡】26分钟的小睡就能使任务表现提高34%，总体警觉度提高50% 允许并鼓励员工、主管和高管们得到充分的休息，可以让他们脱离看似繁忙却无效...
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【武当睡】轻度失眠症或难以入睡的人，第二天58%的生产力损失
【武当睡】轻度失眠症或难以入睡的人，第二天会经历58%的生产力损失 “如果我睡不着，问题仍然存在。如果我睡好了，我就会有更好的精神来与之抗争。”...
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【武当睡】恢复精力的休息方式：放松、控制、掌握体验和心理剥离。
【武当睡】恢复精力的休息方式：放松、控制、掌握体验和心理剥离。 身体的累：放松； 所谓放松，即你要去做一些不需要你刻意去努力的事情。比如阅读，看...