目标很重要，根据体重，制定出合理的目标和时间计划，计算每天所需能量，详细列出菜谱，才好开始执行减肥计划，实现减肥目标。 如体重超10KG,可以计...

减肥的人最难过饿感这关，饿了就想吃，吃多了就长肉肉。什么是饿感？胃液是酸性的，就是胃酸，空腹时，胃酸刺激胃壁神经，传达出饥饿信号，提示进食需要。...

减肥初期不适宜增大运动，而是要减运动。因为运动消耗能量大，增加饿感，反而进食更多。 减肥初期首要是控制能量摄取，养成新的生活规律和习惯。逐步增加...

今天日更135天，不知不觉，也是一种坚持。从成语故事，到读书笔记，再到最近减肥日记，竟然写了145篇小短文，五万多字数。当初可不敢想象的一个宏大...

所谓膳食平衡就是摄取所需能量，适当节食即可，既不能大吃大喝，也不能不吃不喝。有一种粗暴减肥方法：辟谷，也称禁食疗法，俗称“喝西北风",就是要求减...

减肥根本是膳食平衡，摄取能量不大于消耗能量，所以并不非得拒绝美食，海鲜山珍尽可享用。 日常生活中坚持两少两低：少油少盐低脂低糖。少油少盐很容易做...

保健品特别是减肥产品，听起来很吸引人，短期内也有点作用，我的同事朋友中很多人吃过，但真的起作用的还没有案例。 一种减肥产品叫代餐类产品，如蛋白粉...

平衡膳食就是根据每日消耗能量多少而确定摄取量。但一般不会计算食物能量，或者计算起来很麻烦，没有太多时间和精力去关注，但又很想减肥，或保持身材。 ...

肥胖有多种原因，主要三大类，一是遗传性，先天基因决定；二是药物引起，为了治疗某些疾病，服用激素类药物引起肥胖；三是不当饮食，摄入过多能量导致肥胖...