不管是跑5km、10km，半马全马，还是超级马拉松，许多跑步者都很关心如何才能提高配速。然而，提高跑步配速却绝非易事，需要专注度、决心及科学训练...

2016.10.29 难忘的一天，做梦都不曾想过，我会参加马拉松——2016巧英环湖马拉松（13.14km）。 这是个微型的马拉松，和42.19...