练习 十一 【找兴趣点 | 记录格式】 一、哪件事？或事情中哪个环节？ 让你兴趣点，或你不为其他目的，愿意多花时间去做和精进的呢？ 二、请觉察自...

【练习九 | 记录格式】 一、不愿意/害怕做的这件事是: 二、不愿意/害怕时的内心戏是 三、请启动意识觉察，那你需要事情怎么样、或者事情中的人怎...

【练习十 | 记录格式】 一、面对的这件事是什么？ 二、其中我批判的、反感的点是: 三、一一对应第二项列出来的，提取我心里希望的理想是: 四、提...

【练习八｜记录格式】 一、 想做、需要做的这件事是什么？ 二、请跳出来观识这件事能发生需要的客观条件是什么？ 三、请启动意识力开始拆解与破解： ...

- 【练习六的记录格式】 一、你要评估的具体事情是？ （即评估对象） 二、我内心觉得这件事的结果是: (如: 好/不好、满意/不满意、一般...

- 【练习六的记录格式】 一、今天发生的事是 二、我内心觉得这件事的结果是: (如: 好/不好、满意/不满意、一般等，用自己的内心词语） ...

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［ 练习四］ 混合打法: 觉察双方的需求并提方案 【记录格式】 一、伙伴A（名字） 修车师傅 二、对方原话简单描述： （汽车在保养时，起落架一...