现今已经有大量的武术秘诀公开出来。《意拳——中国现代实战拳术》、《逝去的武林》、《孙氏内家拳通论》、《感恩太极》等等（我有个豆列，专门列了个书单...

调心：心静，意念专注 调身：七支坐，浑圆桩，无极桩 调息：腹式呼吸，皮肤呼吸