人生的痛苦很多来自人际关系，比如工作中，上级安排给你不想做的任务；生活中，家人和你在生活观念上不一致；感情里，恋人觉得你对她的关心太少了，这些让...

[I：复核原文] 行为模式化是养成习惯的捷径。 行为模式化方法总结为三固定。 1固定时间：每次采取行动时间固定，每次要持续时长固定。 2固定地点...

上班的时候想做事。 在家里却想安静玩。 不如上班把事做后放松准备， 回家后好好做事。 白天想做事,晚上想玩,那不如做半个小时后早睡第二天早起做事

十二点过睡，六点半闹钟醒了拖着十五分钟才穿衣服。 想多咪会。 1早睡:晚上做了事后玩手机，影响睡。做事后听听书就好了。 2闹钟醒就起：被窝暖和，...

晚上看书对我的两个结果 1看书兴奋失眠：看进去，然后兴奋，一晚上睡不着。 2做不进，内心内耗：更多可能性是内耗，做不动也玩不好，煎熬到十点后玩手...

对于后果没有处理方案的事情没有侥幸,就是不做。 人的惯性的强大，自己怎么做不是由心里怎么想决定的，绝大可能是根据环境和身边人引导推进和氛围惯性决...

下午没事，被叫去值班。 结果我的材料放家在，要回家做，就看视频。 碎片化时间怎么用？ 碎片化阅读，做概念卡片。 放松看视频，快放画九宫格。 看追...

中午做了一个小时，晚上也把作业做了. 中午和晚上都花时间把事情做了。 番茄：每天就只一个目标完成的几率才大些。 而且就算一个目标，也会拖延着做,...

第一次是卡这时间点过的1-1 时间赶着，会给我一种效率高的错觉，但是过程就没那么享受，不如1-2尝试着早开始，频率高，每次时间可以尽兴就好的程度。