你现在是否有以下困扰？？ 称体重的时候 连眉毛都想刮掉[擦汗][擦汗] 不用跑也能气喘吁吁[流汗][流汗] 吃着吃着就要解开腰带 每次电梯超载，...

早餐 中餐 晚餐

减肥训练营复训第二十一天 早餐:面包一片，牛奶燕麦，核桃一个 加餐:黄瓜一根(小) 午餐:西兰花，饼一个 晚餐:南瓜，青菜，冬瓜排骨

瘦身训练营第二十天 早餐:饺子六个。鸡蛋一个 中餐:抄手五个，苹果一个 晚餐:虾十只

减肥训练营第十九天 昨天睡着了，忘记写记录了，今天补上。 早餐:牛奶燕麦，苹果一个 加餐:提子五颗，小香蕉一根 午餐:青笋鸭肉，米饭 晚餐:青菜，米饭

减肥训练第十八天 早餐:小黄瓜一根，小番茄6个，馒头一个 加餐:苹果半个 午餐:青菜肉圆汤，炒猪肝，米饭 晚餐:煎蛋汤，青笋烧鸭，主要喝汤

减肥训练营第十六天 早餐:黄瓜半根，红薯半个，牛奶燕麦 加餐:小西红柿四个 午餐:青菜，鸡肉，米饭 晚餐:乌鸡汤

减肥训练营第十五天 早餐:鸡蛋羹，黄瓜一根 加餐:苹果一个 午餐:茭白炒肉，米饭 晚餐:干锅鸡

减肥训练营复训第十四天 早餐:蒸土豆一个，青菜豆腐肉丸汤 加餐:苹果半个 午餐:胡萝卜炒肉，米饭 加餐:水煮花生两把 晚餐:豆腐肉沫蒸蛋