听了这么久觉得早睡是最有效的，只有早睡才能早起，才能有后续的一切，第二是反思与晨间日记，第三是冥想，我尽量让自己早睡但每天也要11点听樊登读书会...

1身体是发动机，身体是一切 2习惯就是特定的细节 3时间管理是精力管理

运动 太累 感觉肺都不够用了 烂开始，先徒步吧 我是一个特别特别懒的人 11年去藏区的时候，经常爬山，徒步，当时觉得自己还可以，后来上班了，就再...

人生都在重复中度过。 上午把工作都做完 下午可以发呆 早起仪式 早起 洗澡 冥想 写日记 读书或跑步 检视自己 收集 找重要的工作 先做要事 日...

一次只能养成一个习惯，易效能的课对我来说就是方法，除理论外，他讲应该如何做。这是我需要的。 第一件事早起，我暂时的目标就是早起，时间充裕，有充足...