这就不得不提我一直推荐大家读的一本书，《老后破产》。 这本书详细讲述了，日本进入老龄化社会以后，因为人的寿命大幅度提升，再叠加经济衰退和养老金压...

在油管上看了几个对岸健康类的节目，说到中老年人的健康，都说要确保蛋白质的摄入。可以按体重和活动量计算。 活动量不高的，約是每天每公斤体重*0.8...

“美国的一项研究发现，人们对一次身体锻炼所能燃烧的能量的估值比实际消耗的能量高了4倍，而他们接下来平均摄入的能量大约是运动中消耗的能量的2倍……...

原生家庭会影响你一辈子都不止，甚至次生影响你的下一代，不是什么贩卖焦虑，经历过的人才懂。 我的原生家庭，就是作为留守儿童极度贫困，身边没有人，其...

如果你感受到痛，你可能是在你的巅峰状态。 我沉迷于运动的那几年，身上没有一块是特别舒服的。 我就问我的师傅，我说为什么我每天训练，还是拉筋还是会...

压力可能会转化为动力。压力也可能导致逃避。过大的压力还可能导致焦虑、抑郁、失眠、肌肉紧张、胃痛、偏头痛、高血压……等等。 接受压力 提高抗压性 ...

低谷期务必管理好自己接触的一切信息，不乱看，不乱听，不乱接触人，人物传记看不进去，看看访谈切片也行，乔布斯黄仁勋看不进去，看看赵丽颖总行吧。她可...

一个有意思的情绪记忆: 凡是在你不熟悉的领域，如果很多阿猫阿狗貌似都能轻松获得巨大的收益，一般来说要么是刻意误导夸大的宣传，要么是有巨大尚未被披...

做事情判断事情，不要依靠有多少人同意，也不要依靠有多少人反对。 关键的关键，是要检查自己做事情的逻辑是不是成立，有没有盲点。 如果你形成了这种思...