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一场马拉松,对于专业运动员来讲也不是件轻松事,更何况普通人。对于绝大多数的爱好者来说是超越极限地挑战,身体各个部分,肌肉、韧带、肌腱、乃至骨骼等...
今天想和大家分享一下在运动中要如何呼吸,才能拥有最佳运动表现。 在运动中,呼吸是需要掌握的一项技能,正确的呼吸方法,可以给健身者良好的锻炼节奏,...
近年来,跑步作为一种简便、高效的运动方式,正在人群中越来越流行。 无论你是想减肥,提高心肺功能,或者单纯排解压力,都可以随时随地去跑一跑。但是,...
一、跑步能力提升 先来了解决定跑步快慢的两大因素:步频和步幅。 步频就是每分钟跑多少步,步幅则是每一步的跨度有多长。每分钟的跑步距离=步频*步幅...
当提到吃什么减肥最快时,水果往往是一个受欢迎的答案。那吃什么水果减肥最快呢?下面推荐8大消脂水果,让你吃出一个好身材。 1、苹果 苹果含有丰富的...
健身界有这么个说法:外行看腹,新手看胸,高手看背,大师看腿。很多人注重正面的训练,往往忽视看不见的“背面”,下面,April先从背部肌肉组成和你...
有很多人,想要对自己的身材或者健康状况做出改变的时候,第一反应大多是不知道怎么开始。 那么当你想要开始你的运动计划的时候,如果经济条...
了解了GI值,再也不担心每天吃什么了! 相信每一个人健身的人最初的目的都是共同的一个,增肌减脂。 而关于增肌或者减脂的文章,你几乎每天都能看到不...