行为:在和老公聊天的过程中，有一小会儿不想和他说话。但内心告诉自己改变，就用简单行为，告诉他等一下，我思考思考。 感受:自己内心有些不愉快 觉察...

今天发生的事让我体验到事实、感受、想法、演绎。事实：今天店铺值班，我的2个伙伴在值班，我跟进我的顾客。因为我、老公和2个伙伴，总共4人，人比较多...

作业完成，思路通畅，感谢领导的指点，睡觉

和朋友，和家人，一起开开心心的去摘樱桃，心里挺开心的。晚上和老公沟通了半小时，觉察到任何事只要彼此不要去演绎、不要去想没有发生的事，活在当下，才...

已有8天没有打卡，这8天内心有太多的不如意，太多的焦虑，让自己都无法去觉察自己内心的焦虑。昨天和今天听了老师的课，思索了最近是什么样的原因让自己...

2天的培训让人有点疲倦，不过能量畅通。今天终于学会拒绝别人的要求，倾听自己内心的声音，做了自己该做的事。

今天是我参加健康塑形活动的第一天，在饮食上还有一些不适应。只是在称体重的过程中，遇到一些小问题，内心中会有一些小抱怨，内心的不愉快是有些担心数据...

晚上听老师的课，内心之中有很多的触动。今天又开心、也有情绪失控，失控的原因：觉察到是自己很受委屈，压抑不了，所以当众哭了起来。开心的是：面对以后...