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IP属地：四川
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梨式
1.放三个倒立垫于垫子前端 2.毛毯平铺于垫子上 3.调整伸展带与腋窝同宽 放在旁侧 4.仰卧在垫子前端 双手环抱测量肩部与垫子边缘的距离为四个...
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2018-03-28双脚三倍肩宽，脚内沿平行，右脚向内旋30°左脚外旋60°脚根回正30°让左脚脚根对准右脚足弓 双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧皮肤上，肘关节向后，打...
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加强侧伸展式加强侧伸展式： 两脚前后分开2倍肩宽，脚尖指向正前方，脚掌内侧在一条直线上 双手扶髋，大拇指放在腰后侧皮肤上，肘关节向后，打开胸，肩下沉 小腹内...
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14天学习瑜伽总结
3月12号正式开始学习瑜伽了踏入了一个陌生的环境超级紧张，第一次看到院长感觉超级霸道，时间过的真快一转眼已经过去了14天了在过去的14天里我从一...
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三角转动式体式进入： 1、山式，四肢侧伸展式 2、双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧的皮肤上，肘关节向后，打开胸腔，身体向右转，髋关节摆正，身体对右脚方向 3、...
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2018-03-21打开双腿三倍肩宽，双手扶髋肘关节向后，左脚内旋30°，右脚外旋60°、脚后跟内旋30°。右腿弯曲与地面垂直，大腿平行与地面，右腿膝盖指向2.3脚...
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三角伸展式进入体式： 1..双脚分开3倍肩宽，两脚内沿平行。左脚向内收30度，右脚向外旋60度，脚后跟向内收30度 2.双手扶髋，骨盆中正，腹部上提内收，...
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鸟王式1.山式进入，双手扶髋，肘关节向后，打开胸 2. 呼气，屈膝向下蹲，低头看下双脚，膝关节不要超过脚尖 3. 抬右腿向上，缠绕左腿，右脚尖缠绕左脚...