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第3章（续） 对我们本性的忽视 表面独立自我或小我，就像一个被挤压的橡皮球。挤压的橡皮球完全是最初的那个球。然而，挤压球使它收缩，产生了一种张力，这张力始终在寻求扩张...

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第2章 觉知的本质 正如屏幕从来不会受到电影中戏剧的影响，意识和觉知本身也从来不会受到体验内容的影响。 心念可能焦躁不安，感受可能很沮丧，身体可能正处于疼痛中，...

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第1章（续） 认知、有意识或觉知本身 正如屏幕从来不会作为电影中的客体而出现，尽管它贯穿整部电影，是完全显而易见的，认知或觉知本身也是如此，祂从来不会作为知识或体验中的客体而...

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引言（续） 对快乐的直觉 快乐，就像蓝色的斑块，起初看起来，是时不时出现的短暂体验，但当被探究的时候，它在体验的背景之中呈现为永恒存在且始终可得的。 如此，快乐不是与不快交替...

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“只有当我们停止在客体化体验中寻找快乐，并允许头脑越来越深地沉入觉知之心的时候，我们才会开始品尝到持久的平静和满足，这正是我们一生所渴望的。” ——鲁伯特·斯派拉 我寻找我自...