1、预防训练与比赛是的运动伤害； 2、避免肌肉流失； 3、提高肌肉耐力； 4、提高最大力量； 5、加强肌肉快速且有力收缩的能力； 6、强化跑者所...

1、中性步态：中性步态让你的双脚保持指向前方且彼此平行运动，这是对脚来说最稳定的姿势，也是运动系统在跑步时的自然动作； 2、平底鞋：这条最简单，...

“人老关节衰”。如果你的关节在其活动范围内可以毫无痛感地自由活动，说明你身体的运动功能还未退化。 通过学习，可以为你提高身体柔软度、增加肌肉和肌...

我很荣幸在2016年度，被评选为厂级先进个人，心中有无限的感慨，这是一份荣誉，更是一份激励。 这不仅是进步的起点，更将会是我今后工作无限的动力。...

小嘟嘟一天天的长大了，不知不觉中已经三岁。俗话说三岁看老，在你三岁生日之际，爸爸对你寄语人生，提出希望： 首先，健康是人生的根本。希望小嘟...

又逢Q日，一个15公里的间歇跑训练，5E+7×800Rw/3m10s+3E。 有风阻，但也有顺风。 亚索800的一大优点就是：简单直白。规定了距...

今天是Q日，一个15公里的定速跑训练。 有点飘雪，但训练应该无关乎天气的。 15公里的正训课，这个距离相当于三分之一个马拉松，在心理暗示上的作用...

今天是Q日，一个15公里的混氧跑训练。 温度很好，湿度太大，强度大于有氧训练，进入无氧区间时，会有一定的乳酸堆积，再到有氧区间，很快又代谢完毕，...

今天是Q日M训，一个15公里的全马配速跑训练。 今天风阻给我带来了一些麻烦，如果保持配速要求，心率就会超过训练区间了。不过用到储备心率也无大碍。...