山式 幻椅式 扭转三角式 战士一式 战士三式 加强侧身展式 蹲式 敬礼式 单腿站立伸展式 侧板式 后仰支架式 船式 牛面式 雷电坐 四柱支撑式 ...

体式中出现的问题：1前腿大小腿没有垂直90度夹角，2后脚的脚心没有垂直3手臂上上举时，有点塌腰！4手臂没有靠近耳朵 原因分析：1后退没有收紧蹬直...

体式问题：大小腿没有垂直90度夹角，侧腰伸展不够，上举手臂没有垂直向上，整个身体躯干不在一条斜线 原因分析：腿部力量不够，导致不能向下蹲到90度...

体式的问题：腰部拱起 原因分析：腿后侧的国绳肌群太紧，限制了臀不能往上，背不能展平 调整方法：大腿前侧收紧往后，脚掌向下踩实地面，臀往上 练习的...