❥今日份早餐：蔬菜沙拉（芝麻菜、紫甘蓝、彩椒、生菜、小番茄），豌豆浓汤（鹰嘴豆、豌豆），芦笋炒虾仁、水煮蛋，蒜香全麦面包 ❥豌豆既可以作为增肥食...

其实早餐应该有碳水，因为碳水是大脑唯一可以供能的营养素，不吃碳水会让大脑缺氧，好比开一辆没有油的车出门。正确的是早餐需要吃自己1拳头或者2拳头大...

今天是惊蛰，惊蛰是二十四节气种唯一一个不讲究补，只讲究防的节气。 惊蛰之后，万福复苏，天气开始转暖，适宜吃一些清淡的食物。比如吃梨可以润肺清燥。...

在我的理解里，健康需要四要素：良好的心态，均衡的营养，适当的锻炼，充足的睡眠，缺一不可。巧的是，这健康四要素，也正是减脂四要素，减脂只需要再加上...