二级成就感＝白银斗士 早起（5:00）✅ 68 阅读✅51 习作小练笔✅45 站桩＋八段锦❎60 平心静气（30分）✅ 47 倒走1000米 ✅...

觉知力锻炼 平心静气、站桩 : 不带评判的观察念头，做到了不评判，但是觉察到有被事件带走，思绪参与到事件中，觉察后，抽离，调整，享受这个过程，这...

二级成就感＝白银斗士 早起（5:00）✅ 67 阅读✅50 习作小练笔✅44 站桩＋八段锦✅60 平心静气（30分）✅ 46 倒走1000米 ✅...

二级成就感＝白银斗士 早起（5:00）✅ 65 阅读✅48 习作小练笔✅42 站桩＋八段锦✅58 平心静气（30分）❎ 44 倒走1000米 ✅...

二级成就感＝白银斗士 早起（5:00）✅ 63 阅读✅46 习作小练笔✅40 站桩＋八段锦✅56 平心静气（30分）✅ 43 倒走1000米 ✅...

站桩过程过，很多念头，偶尔陷入，看到后拉回不评判时好的还是不好的，随着引言完成站桩 今天的八段锦，带着觉知的练呼吸，感受到一呼一吸的能量，享受着...

当下觉知 前天旁听了欧阳老师的指导电话 ①觉察到自己会一次次被事件带走并陷入，觉察到自己觉知力好弱 ②觉察到自己没有厘清目标 ③并且没有摆放对自...

定上计时30分钟，盘腿而坐，呼吸让心头很舒服，念头一个接一个，观察到陷入时，马上抽离，观察时少了自己的声音，嘉许自己的进步，大概二十分钟时左腿酸...

当下觉察 ①开会时觉察到自己有插话的不良习惯🤩 ②支持学员时觉察到自己容易去到给建议给方法 今日觉知 ①觉察到自己带着觉知的去做事情时，效率比较...