个人感觉，情商主要不是一种技巧，而是一种重新调整自己的思维方式。
一种是调节自身的情绪（对自身情绪的驾驭能力，你无法成为心态的主人，必定会成为情绪的奴隶），还有一种和外人交往的态度（换位思考、善解人意）。
说白了，一种是对内的，一种是对外的。
用佛教中的说法：无我（对内）和慈悲心（对外）
无我，把自己当别人
慈悲心，把别人当自己
很多时候，我们生气，是因为太执着于“我”这个概念。
比如：别人骂我了，所以我很生气。别人踩我，没有道歉，我也会很生气。
为什么生气，是因为太过于执着于“我”，如果对方骂的是别人，是和我们毫无关系的人。或者是踩陌生人的脚，并且没有道歉，我们不会有太多的愤怒情绪。
所以，如果能达到“无我”状态，生活上遇到任何不好的事，都以旁观者的角度看待自己遇到的这些事，可能会减少自身的负面情绪。
“无我”，不执着于”我“。很多时候，人们常说都是他惹“我”生气了，所以“我”不高兴。
都是太过于执着于“我”了。
跳出“我”这个概念，达到“无我”，生活中遇到的任何喜怒哀乐，就不会太过于执着。
太高兴了、兴奋过头了，有可能乐极生悲（物极必反）、同样太悲伤了（也可能抑郁）。
但一旦能达到“无我”就不会太高兴或太悲伤“，就能达到”平常心“的境界
把自己当别人，就是”无我“，”平常心“，不以物喜，不以己悲。
而把别人当自己，是换位思考，站在对方的角度去思考问题。
很多时候，人与人之间的矛盾、不理解，都是站在自身的立场去看待问题。
一旦觉得自己是对的，太过于”执着“自己的观点、看法，就会觉得对方是错的；从而产生矛盾。但如果”不执着‘于自己的观点，而是去站在对方的立场和角度去看待问题。就会善解人意，理解对方，就会有”慈悲心“
很多时候，我们”恨“对方、反感对方，都是主观因素，站在自身的立场看待问题，如果站在对方的立场去思考，就不会有太多怨恨和不理解了。
所以，最后要说的就是：佛法中：无我、平常心、把自己当别人（调整自身内部情绪）
慈悲心，把别人当自己（与外人交往的态度，换位思考）
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