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天天吃外卖怎么才能不发胖？【外食族的“傻白甜”饮食主义】好的饮食是一定可以让减肥和健身效果事半功倍的。一个健身达人一定也是（有些可能是黑暗）料理高手！ 可是学生党和工作忙到飞起的上班族，根本没有时间来精心为自己准备营养全面颜值在线...
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不会写代码的广告投手不是好的瑜伽老师。
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不要再计算卡路里了！教你如何用手估算食物重量健身或者减肥的同学们都知道饮食有多么的重要，除了摄入均衡的蛋白质、碳水、脂肪和维生素，更是要保证摄入的热量不能高于身体每天的代谢和能量消耗。 然饿，教程们往往只给我们一堆冷...
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我终于不再是大象腿了（腿型篇）拥有一双美腿是每个女孩子都希望的，我自己对于美腿也有一种执着的追求，每次在街上看到腿长的好看的女生，都会让我自动忽略掉她的脸，没办法我真的是太看重腿了。我在四个月内瘦身二十斤...
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关于低碳水化合物饮食最常见的误解
我从2014年起就开始推广低碳饮食，2015年的一篇低碳饮食的清单至今还有人付费，说明这个热度一直没减。目前，低碳水化合物饮食的使用是国际营养学界争论最激烈的问题之一，这主要...
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减脂期间要注意的几种蔬菜，划重点啦！减肥只吃蔬菜会变瘦？ 当然不是！ 选错了蔬菜， 淀粉含量高热量高， 和吃主食差不多， 小心减肥不成反增胖！ 薯芋类 蔬菜代表 土豆、红薯、山药、芋头。 发胖原因 薯芋类蔬菜淀...
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减肥餐比例图解（常见错误）减肥餐的比例就是 大致在体积上肉类占25%，蔬菜占50%，米饭（主食）占25% 常见错误：只吃水果酸奶，水果酸奶不适合减肥，没有肉和蔬菜。 常见错误：只吃水果，水果不适合减肥...
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减脂早餐建议(必看）
减肥第一步 嗯~你想减肥~你会想我要每天运动了，我要每天跑6公里，我要吃鸡胸肉了，我要吃沙拉了巴拉巴巴拉巴拉~ 可我要告诉你！ 这并不是打开减肥的正确方式，可能你每次用尽全力...
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(｡◕ˇ∀ˇ◕）大姨妈常见减肥问题
男孩纸可以关闭网页了。 女生的大姨妈来了要好好照顾自己，但同时也需要把握好减肥的进度和节奏，不能趁着大姨妈来了就狂吃。 我们照顾女生的特殊时期并且把握减肥进度。 1.(｡◕ˇ...
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哇哭~便秘了怎么办！！！
真有点不好意思说~好像便秘了也~ 会不会跟减肥有关系？ 当然有啦！减肥的人超超超超超容易便秘的 原因：减肥的时候碳水和脂肪摄入变少了，肠道无法正常蠕动，所以超超超容易便秘的 ...
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减脂餐自查
吃对，是减肥成功的基础。 如果你打卡一周以上并且按减脂餐比例吃饭，没什么效果，请看完所有的图片，进行自查问题。 很多时候我们推荐的，和你吃的。完完全全两码事！安排！ 先来看下...
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好想好想吃宵夜肿么办？
为什么有些人会想吃宵夜？ 难道上帝给了你一个天生爱吃宵夜的胃？ nononononono! 划重点：肠道蠕动是有记忆的，养成了吃宵夜的习惯，到了时间点肠道就开始蠕动，会饿，不...
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减脂餐吃了，很饿怎么办？饿？那就对了！ 减脂餐由于热量小，碳水比以前少，吃减脂餐容易饿是非常正常的。 饿了我们就正常的加餐，这样少吃多餐的饮食习惯就出来了~（减脂效果也很好） 加餐首选：减脂加餐首选...
