男人坚持练腿，特别是做深蹲， 相当于不花钱吃壮阳药， 纯天然的长效“伟哥”。 现在健身的人， 要么拍照秀胸肌，要么拍照秀腹肌， 还有秀手臂，秀背...

1、每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完...

基础补剂作用科普： 1. 蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。（训练完半小时内喝） 2. 肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（训练前） 3. 支...