嗯，我又来评论了，今晚失眠睡不着，所有一不小心又翻到了你的这篇文章，纠正你一下，会造成翼状肩胛的那块肌肉不是前锯肌太弱（前锯肌表示很无辜），而是菱形肌太弱，所以如果想要改善翼状肩胛的话，那要加强训练的肌肉目标一定是深层的菱形肌和浅层的中下斜方肌
前锯肌不强不练胸，菱形肌不强不练背 191205今天是福州天气最冷感一天，大降温加大风大雨，穿着冲锋衣依然骑去GYM训练到迈健身熄灯打烊！为何练得如此忘我，因为训练这么多年来第一次感受到了前锯肌的存在感… 传统的健美分化训...
骨盆前倾那个说错了，以为是骨盆前移呢，骨盆前倾的话拉伸放松竖脊肌，训练腹横肌腹直肌就好了
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如果我没猜错的话你的大腿前侧和外侧会粗壮，因为你的腘绳肌紧张导致股外侧肌肉代偿，髂胫束变厚，所以你应该要放松腘绳肌，训练屈髋肌，那放松腘绳肌还有讲究哦，那就是不要去放松靠近臀部那里，只放松膝盖窝那里，也就是说只放松腘绳肌的下半段
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那为什么臀大肌无力不干活呢，那就是因为你从一开始你就没打算让他干活，而是让小弟肌去干，这个就叫做神经募集，所以从一开始你就募集错对象了，然后从错的道路上越走越远
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你骨盆前倾更大一个可能是你的屈髋肌无力，所以你要解决问题的思路应该在屈髋肌那里，而不是腘绳肌的问题，这么说吧，你的臀大肌无力，但是你的屈髋肌更无力，能明白吗？
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本来直推硬拉这个工作百分之八十都是臀大肌要干的活，结果因为臀大肌无力，干不了活，那臀大肌无力干不了活的话，这份活由谁来完成呢，不用怀疑，肯定是协同肌是（协同肌=腘绳肌）干完，所以协同肌就出现了代偿，我这么说能明白吗？
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想要练好腘绳肌，首先要了解好它的功能，然后再去练，你会发现感觉很好
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个人认为直腿硬拉不是练腘绳肌的，直腿硬拉练到了臀大肌（也就是髋关节伸展的主动肌是臀大肌），而腘绳肌只是臀大肌的协同肌，所以如果你练直腿硬拉这个动作你的腘绳肌很有感觉的话，那我可以明确的告诉你，你的老大肌（臀大肌）不干活，所以你的小弟肌（协同肌）就要使劲出力干活，这就叫做代偿。所以你的腘绳肌很有感觉是因为代偿了臀大肌发力
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