柔韧性训练目的 使体内组织具备弹性和韧性注意：除了动态拉伸，柔韧性练习不能作为热身练习的一种方法。柔韧性训练只能在机体温度升高，训练者出汗后，才...

定义： 柔韧性是指单个或多个关节的活动范围。 柔韧性可分为主动柔韧和被动柔韧。 柔韧性训练的好处：能够让关节在完整的活动范围内任意活动，从而提高...

Markdown是一种可以使用普通文本编辑器编写的标记语言，通过简单的标记语法，它可以使普通文本内容具有一定的格式。Markdown的语法简洁明...