事件：昨晚，爱人因儿子玩游戏，动手打了儿子，并且说了很难听的话伤害孩子 我做：当时我很有情绪，很想参与进去，但是我做到了没参与，守护好界限，太难...

事件：我在公司食堂吃饭，基本原则是光盘行动，这几年下来，同事们有的吐槽，有的不认同，有的跟随，但一直没有影响我光盘的行动， 今儿，有个男同事吃饭...

事件：下午大领导给开会，总体大意是缩减开支，缩小我们的办公区域给生产用，会后，同事们在消极的吐槽 我的感受：平静，淡定，接纳 我肯定我 没有随波...

事件：一道题给儿子讲了两遍，还是不懂，我语气重了一些，儿子边哭边冲我喊 行为：噗嗤一下笑了 情绪：刚才有要急的感受瞬间温和下来 感受：欣喜，好笑...

事件：上午因工作原因，内心感受不稳 行为：看到自己的感受，内观自己，看到自己思维的有限，看到事情背后有利的方面 感受：迷茫，不想多说话 想法 1...

事件：闺女来电话，跟我诉说宿舍的事情 应对方式：倾听，回应(有点想说服闺女按照我的想法做事) 感受：着急，不安 想法 1，既然明白这些道理，那就...

事件：早计划好今儿出游，儿子不着急，不行动，非得卡着点出门 应对方式：说教 感受：生气，难过，无助，烦躁 想法 1，这孩子做事很少考虑他人，总为...

事件：孩子买了一份小吃，没吃完想带走，竹签掉了，再要一根，饭店负责人很不礼貌的语气并不想给 应对方式：表达我的愤怒 感受：气愤，不爽 想法 1，...

事件：儿子到打篮球时间，奶奶喊2遍，爸爸提醒2遍，儿子只答应，不行动 应对方式：带着觉知假装生气的大声提醒儿子时间 感受：偷笑，好玩 想法 奶奶...