一、目的 今天继续做觉察的练习。 二、背景 今天在电梯里发生了一件事情，让我意识到这种情绪以前经常出现，以前的处理方式就是压抑在心里，或者通过转...

一、前言 有幸能够参加幸福进化俱乐部的分身术训练营，在这4天的课程学习和练习中，有种进入恐慌区的感觉，带着期待而又压力的情绪走过这4天，在永澄老...

一、课程笔记导图 二、概念澄清 信念定义：你坚信事物就是这样。坚信会导致简化思考和意志坚定。 思考和疑问：坚信的程度，是否随自己的价值观、目标、...

一、课程导图笔记 二、实践情况 1、统计自己常出现的负面情绪 统计才发现，自己有那么多的负面情绪： 生气 焦虑 纠结 后悔 压力 沮丧 2、对负...

这两天是分身术day1的课程学习和练习，听完课程后，整理笔记如下 当下的触动和改变 以前觉得主动和被动的结果差不多，现在是主动寻求改变、希望改变...

目前是预习阶段，今天使用@jojo提供的觉察表excel版进行试错（感谢@jojo），效果如下表： 试错感受：其实实践的内容，是以前有实践过，只...

本文背景/目的 7月份就将这个分享语音加入到我的朝夕日历，但是个人近期一直处于低能量、自我感觉“很忙”状态，没有刻意安排时间整理听课笔记和输出，...