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跑者无疆
83篇文章 · 49396字 · 1人关注
  • 马拉松如何刻意练习(三)：Vo2Max

    每次看到谈跑步的文章里把单位时间最大摄氧量写成VO2Max时我的强迫症都会犯，正确写法应该如下，有点无点的差别就和距离和速度的差别一样，不过除了...

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    马拉松该如何刻意练习(二)：有氧跑

    马拉松训练中最主要的训练内容是有氧系统的改善，上表中最后一栏是每周有氧跑与周里程的比例，可以看出大部分训练内容是有氧跑。这篇文章就列出马拉松训练...

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    马拉松该如何刻意练习(一)：训练计划与控制系统设计

    刻意练习随着罗辑思维大咖们的安利越来越火，正如《刻意练习》这本书英文版题目Peak所揭示的：这是通向巅峰的方法。不过知道刻意练习的存在只是启程的...

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  • 力量训练视频

    我一直使用Runners Connect的训练计划训练，虽然时间不长(仅一个月)，但感觉不错，半马成绩两个月提高了六分钟，而且全程跑下来感觉很轻...

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  • Runners Connect制定的芝马备战计划

    和朋友一起找了学校的私教训练力量，同时订购了Runners Connect的训练服务，每月$37，帮助定制并及时调整训练计划，这是根据我目前的体...

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  • 20天核心挑战(更新完毕)

    这是Runners Connect上提供的核心构建计划，共计20天，有兴趣的跑友可以一起做做，虽然无字幕，但照猫画虎应该问题不大，如果有看不明确...

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  • 百天马拉松训练计划比较

    今年训练时间相对比较多，想通过系统训练在芝马达到几大马拉松的直通资格： 四十不惑，所以我对六大马直通并没有什么执念，但非常好奇一个有效的马拉松训...

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    且跑且快的5K

    希望看到这张照片的人不要对跑步留下片面的印象：跑步容易把腿跑粗。唉，原来是大象腿，现在已经成鸡大腿。虽然体型与长跑运动员相距甚远，但我身残志坚！...

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    在佳明跑表上设置训练计划

    登录 Garmin Connect网页。(买跑表之后应该会提醒注册一个Garmin Connect帐户的，用这个帐户登录。)CONNECT界面 ...

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