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马拉松10周训练计划第二周马拉松不仅仅是长距离，更是一场完整的旅行。没有完整的训练计划，最好不要进行马拉松挑战。 按照去年年底的设想，从上周起，开始备战马拉松，为期10周...
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坚持跑步的最大秘密：从低一级水平开始
愿意让自己跑起来，这是一件幸运的事。怕只怕，一跑就受伤，一时之快变成终身之痛，再也没有兴趣跑步。 喜欢酣畅淋漓地跑步，这是一件幸福的事。怕只怕，...
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对初跑者来说，过程就是目标，健康最重要
每周三五次，每次不低于半小时。初学跑步，或者，为健康而跑步，这是基本要求。 半小时里，到底是走还是跑？是走15分钟再跑15分钟？是走多于跑还是跑...
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你真的知道那些享受跑步的人在享受什么吗？
哪怕跑步过程充满艰辛，哪怕看上去满脸狰狞，但我们都知道：喜欢跑步的人很享受跑步。 最典型的莫过于全马比赛：咬牙坚持着，一边跑一边咒骂自己一边发誓...
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这个假期跑步了吗？跑者的假期没有后遗症！
节假日之后，只要对对眼神，彼此的身体状态、工作状态就能一览无余。此时，对方是不是资深跑者？假期是否坚持跑步？一眼就能看出来。 跑者的假期没有后遗...
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过年跑步，纯粹是为了打卡吗？过年7天，跑步打卡7天，其中，有5天都是打卡3公里立即收工： 确保打卡成功，确保发热不出汗，做到出工不出力，这是过年跑步的打卡状态吗？ 在吃吃喝...
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跑步没什么不同，70岁和30岁一个样！
如果要说70岁和30岁的人有何不同，估计每个人都能讲一大堆。 70岁，思维迟钝，气血衰弱，心有余而力不足；“人生七十古来稀”可不是一句空话。 3...
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没有人可以替你跑步，跑与不跑都在检验自己！
人生有很多必修课，得分与否，意味着我们是否合格、能够走多远、是不是那个笑到最后的人。 运动锻炼就是一堂必修课！在健康面前，所有借口都显得苍白无力...
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“能走即能跑”，别找借口！成为跑者最多“四步”
运动是个人健康的必修课，没有人可以替我们完成。 跑步则是运动之王。要想心脏更强健、体能储备更充足、耐力更好精神力更集中，跑步一定是不二之选。 “...
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