感受:左鼻孔呼吸时，右侧胸腔前后有酸胀感，尤其吸气提气时，感受最强烈，后侧比前侧强烈，似乎肋骨被吸入的气像周围撑开，但是上提到头顶的力度比较弱。...

小班精品课 一、美塑类 美腿、臀、腹、背 减脂塑形 气质提升 二、能力提升类 体式精准化 力量与柔韧 高级体式 三、儿童青少年体态体...

一、臀大肌激活 1、俯卧伸髋 20×3 臀大肌有感觉，腘绳肌硬邦邦 2、俯卧外旋短位移髋伸 20×3 3、 训练大概一小时，侧面观，效果不错...

老师（我觉得这样称呼，能表达我对您的尊敬），我的职业困惑是，一我的老师的身份和瑜伽老师的身份在一定程度上有冲突，二、我对瑜伽的理解和追求，倾...

阴极之至，阳气始生，今日冬至，恰逢一堂瑜伽课，正好可以结合这个特殊的日子，上一节主题课——柔与力。 前半节课，主要是打开肩膀和胸腔，是属...

目标： 身体层面：通过对抗轮的重量和不稳定，来激活身体主动募集肌肉的能力。 精神层面：不排斥，不对抗，阻力就是助力。 呼吸吸：呼...

公益瑜伽的出路 发展方向： 方案一：向学校申请校外援助 方案二：自谋出路 大致设想： 1.每天固定两到三个时间段，由我们八人，轮流在瑜伽室或陪练...

方案一：向学校申请校外援助 大致设想： 1.每天固定两到三个时间段，由我们八人，轮流在瑜伽室或陪练或授课。（以后我们也可以带动更多人，加入我们的...