在记忆都快消失光之前，我就不写流水帐直奔重点啦〜 一、地上部分：（好象无新内容 关键是我又双叒叕迟到啦）#### 二、把杆部分：#### 软开度...

一、关于今天的课程, 你记得什么? partA：基本功部分1、+地面基础软开度：手抓脚后跟向上蹬直，腰直，脚跟向前（帮助腿转开）2、竖叉练习： ...