晨起体重50kg 中午：鸡胸肉130g，无糖酸奶伴苹果 下午：100g同事做的蛋糕卷（因为当时在培训，耗费体力，就吃啦） 晚餐：190g菲力牛排...

晨起体重50.4kg 早餐：1包脂20 午餐：菠菜炒鸡蛋 下午：番茄龙利鱼，无糖酸奶及1个苹果 晚餐：1包脂20，1杯无糖拿铁，1个奥尔良鸡腿，...

最近都没有记录饮食，健身锻炼一直有坚持，一周5天运动。然后吃吃喝喝过了五一，体重51kg。。。。 今天网课学习了断糖饮食法，据说张韶涵就是因为断...

早餐：一包脂20，1个全麦面包 午餐： 下午：1根香蕉，1包黑咖啡 晚餐：1包脂20，一个全麦面包 运动：练了腹部和臀部1小时，拉伸1小时 今天...

早餐：一包脂20，2个小全麦面包 午餐： 晚餐：1包脂20，1杯黑咖啡，1个全麦面包，1个火龙果 夜宵：今天是晚班，23：00下班，看书到1点，...