提要 伴随着铃声，邀请自己安然落座于当下，微微调整你的坐姿，请觉察一下，此刻你的双脚，是否自在地踏在地面上，双手自然垂落。 可以想象头部有一只轻...

提要 邀请你微微调整坐姿，让自己的后背和椅背有一点距离，让你的双脚安然地落于地面，双肩放松，头部端然，后背挺拔而不僵直。 如果你觉得安适的话，请...

提要 请你邀请自己来到当下安坐，做一个呼吸的调整，在呼吸中放松你的双肩，双手自然地垂落，手心向上或者向下。 当你准备好了的时候，你可以再一次地微...

提要 请你选择一个舒适而又警醒的坐姿，再一次检视自己的坐姿，是否体验了一份活在当下的庄严。 正文

提要 邀请你和我一同坐下，坐在我们的生命中最宝贵的这个时刻——当下。它从未来过，也不会驻足，请你与我一起安坐。 双脚平稳地放在地面上，你的双手自...

提要 带着尊严地坐在这里，让自己在内在的视野中，想象一座你所见过的最美的大山。 允许这座山的形象，在你的内在视野中渐渐地显化出来。你心中的山，也...

提要 据经典记载，有一种练习，如果你能够坚持地做，可以带给你很多的好处。譬如，它可以让你轻松入眠，睡梦甜美；它也可以让你得到保护，被他人和动物所...

据经典记载，有一种练习，如果你能够坚持地做，可以带给你很多的好处。譬如，它可以让你轻松入眠，睡梦甜美；它也可以让你得到保护，被他人和动物所喜爱；...

白日过去，夜幕降临，是放下手边的一切，准备休息的时候了。 终于可以让白日里或站或坐或行走的身体放平下来，躺着……