战绳开合跳 固定战绳锚点，双手持战绳置於身体前侧，双脚站立与髋同宽，双膝微曲。 训练时保持手肘微曲，双臂向外圆周运动，将双臂从膝部过头顶画圆，同...

1、健身运动前60分钟内不要吃不易消化的食品，适当的吃碳水化合物，可以提升运动表现 2、运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让...

战绳可以训练肌力、肌耐力、身体协调性，核心力量，心肺功能。 在美国，无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手，都有运用战绳作为训练的一部份。 大家...

40岁的女性已经要到中年了，这个年龄段的身体机能都在下降，我们都知道，生命在于运动。有权威研究表明，长期坚持合适的运动具有控体重、改善睡眠、提升...

动感单车主要锻练的是下肢。重点练的是股二头肌和股四头肌，以及消耗这两个部位上的脂肪。 辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。经常进行动感单车练习，可以增...

1、长期健身可以克服你的惰性，让你远离“懒癌”。一个人如果“懒癌”上身，是非常可怕的一件事。 2、长期健身，不仅能让拥有一个健康的身躯。健身让你...

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢，若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。 一、热...