上马训练营小黑板 训练: 上马周日G1-5A1*2KM测试.W4 团练测试课表+2公里测试跑-第四周 打开手表，准备开始训练 柔软操训练视频（密...

上马训练营小黑板 训练: 上马周六G1-5C30min.W4 你所在组的C类课表+30分钟心率跑-第四周 打开手表，准备开始训练！ 柔软操热身训...

北马训练营小黑板 训练: 上马周五GXA3*400m.W4 你所在组的周五A类课表+3组400M跑-第四周 打开手表，准备开始训练 柔软操热身训...

上马训练营小黑板 训练: 上马周四GXA1*8Km5*200m.W4 你所在组周四的A类课表+8K跑+5组200M跑-第四周 打开手表，准备开始...

上马训练营小黑板 训练: 上马周三G1-5C30min.W4 你所在组的B类课表+30分钟心率区间跑-第四周 打开手表，准备开始训练 柔软操训练...

第一周期的训练已经进入了最后一周，感谢大家的坚持，希望大家能够继续加油，期待大家本周末的周期课/测试能收获自己的进步！ 上马训练营小黑板 训练:...

上马训练营小黑板 训练: 上马周日GXA1*2Km.W3 第X组的A类课表+1组2公里跑-第三周 打开手表，准备开始训练 柔软操训练视频（密码:...

上马训练营小黑板 训练: 上马周六G1-5C60min.W3 你所在组的C类课表+60分钟心率跑-第三周 打开手表，准备开始训练！ 柔软操热身训...

上马训练营小黑板 训练: 上马周五GXA2*800m.W3 你所在组的A类课表+2组800M跑-第三周 打开手表，准备开始训练 柔软操热身训练 ...